5、肋木架提踵
双脚脚尖比肩略窄，勾脚站在肋木架上，双手抓在杠杆上，身体保持直立，同时提踵（绷脚尖）将身体抬起，缓慢下放至初始状态。
同坐蹬器提踵一样，这是一个刺激小腿后群肌肉的动作，是坐蹬器提踵的进阶动作。每组15次，做3组。
6、肋木架单腿提踵
与肋木架双脚提踵一样，由于单腿负重较大，在脚绷直时注意控制脚勿内翻造成损伤。
该动作是双脚提踵的进阶动作。每组每侧12个，做2组。
下落时，可以脚跟位置稍低于脚前掌，下落速度要慢，提踵速度稍快，但是注意不要从肋木上掉下来。
“以前经常要走很远的路到公园锻炼，自从小区安装了健身器材，我每天不再外出锻炼了。”张阿姨告诉记者，社区里新增了不少健身器材，大多适合老年人锻炼，“这对于我们老年人来说，简直太方便了。”
记者看到，小区空地上一套套崭新的健身器材分外惹眼，有太空漫步器、单双杠、扭腰器等，吸引不少居民前来“一展身手”， 而一些小型健身器材则深受小朋友喜爱。在这里，还经常可以看到很多老年夫妻的身影，谭宗福就是其中一个。
移动篮球架的标准高度是多少？移动篮球架的高度是指球环离空气的标准高度。移动篮球架的标准高度是多少？根据国际篮球联合会的规定，标准移动篮球架的篮板高度为290厘米，标准篮圈高度为305厘米。这也适用于NBA。具体规则如下:篮板宽1.80米，高1.05米，距下缘2.90米。此外，篮球环的制造也应满足几个详细的要求。篮圈的实心铁条的内径为0.45米，铁条*的直径为0.017米小，* *为0.020米，铁条的下边缘设有挂篮网的小圈等。篮球环需要牢固地安装在篮板上，所以篮球环的顶面应该在离地面3.05米的高度，三位扭腰盘厂家，篮板两个垂直边之间的距离应该相等。* *移动篮球架的篮板面距离篮框内缘0.15米。深圳非常重视产品、技术和研发，引进国际技术和设备，开发适合现在和未来的新产品。目前，深圳拥有50多项国家。其产品已经通过了国际篮联、CE、TUV和SGS四大。
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