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篮球架的移动底盒：钢板制成，尺寸为：20（高）*100（宽）*180（长），丙烯酸球场地面多少钱一平方，移动底盒里装负重物，以保证在使用时的稳定性 ??篮球架的主杆与篮板之间的拉杆：两根圆形钢管与主杆形成三个三角型，保证篮板的稳定 ??篮球架的主杆与底座之间的拉杆：圆形钢管两个与主杆形成三个三角型，保证整个篮球架的稳定
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为了防止在健身房里浪费时间，你需要坚持严格的节奏和休息间隔。对于膝或者髋主导锻炼，使用2010的节奏做3组6-10次。组间休息不超过2分钟。
对于水平推类或者拉类锻炼，使用2010的节奏做3组8-12次。组间休息不超过1.5分钟。
使用含有膝主导、水平推、和水平拉动作的训练A，每一类别选择一项锻炼。下例中使用的是前蹲（膝主导）、卧推（水平推）、和俯身划船（水平拉）。
除去热身时间，你大概只需要20分钟来完成一次训练。
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