(七)
? 双人漫步机
功能:增强身体心肺功能及下肢,运动器材太空漫步机,腰部肌肉力量;改善下肢柔韧性和协调能力;提高下肢各关节稳定性,对腰部劳损,髋关节酸痛,下肢活动障碍,肌肉无力,运动器材,肌肉萎缩等有康复作用。
使用方法:手握扶手,双脚站在踏板上,调整身体,双脚前后走动,步伐大小随个人情况适量调整。
(八)
? 双杠
功能:锻炼上肢及臂肌力量。
(九)
⑨ 肋木架
功能:这是一种综合性的练习器,可以锻炼腿部、腰部、上肢的柔韧性,且可以通过游戏的方式达到愉悦身心的目的。
使用方法:悬垂直脚举腿、悬垂屈腿膝触胸、依肋木倒立、悬垂车轮跑、悬垂侧摆腿、扶肋木后倒下桥、扶肋木侧摆腿、扶肋木前后摆腿、扶肋木分腿转髋跳、攀越肋木。
小区新安装健身器材
新安装的健身路径每套13件,运动器材双杠,有天梯、乒乓球台子、牌桌、太极揉推器、三位扭腰器、上肢牵引器、双位漫步机等,品种齐全、设计人性化、适合各个年龄段的人群开展健身锻炼,此次在安置小区安装健身路径得到了小区居民的热烈欢迎,也为小区内和谐生活的画面再添一道亮彩。
此举给辖区内居民休闲健身提供了方便,每天都吸引大量居民来此健身,极大地满足了大家的运动娱乐的需求,也为她们开展丰富多彩的文体活动奠定了基础,受到社区居民的一致拥护和好评。居民们感动地说:“谢谢社区为我们办了件实事,为我们提供就地健身的场所,满足了我们中老人的健康需求。”
(二)
? 太极推手架
功能:提高活动能力,按压手掌的穴位有作用。
使用方法:面对太极推手架这种室外健身器材任意一个转盘站立,双腿叉开呈马步,上身自然挺起,小腹微收,双手平展展开后压紧转盘凸台面,运动器材篮球架,然后向相同或相反方向转动即可。
(三)
? 单杠
功能:增强全身主要肌群的肌肉力量,提高人体的协调能力。
使用方法:双手紧握单杠,掌心向外(即掌心朝向身体外侧)。身体悬空的时候膝关节保持微微弯曲的状态’踝关节相互交叉。保持头部居中且与脊椎成一条直线。双手间的距离保持与肩同宽。吊完单杠: 切忌直接跳下,以免重力由脚跟压迫到脊椎,反而使脊椎受伤。
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