广州跷跷板价格-体育用品篮球架
广州跷跷板价格-体育用品篮球架








科学打造适合不同需求使用者的户外健身路径

    户外健身路径器材在社会生活中不断得到普及,早已遍布公园、学校、广场、小区,这与人们对于运动的需求是不可分割的,然而并不是每件户外健身器材都能适用于每一个人,那么应对不同场地的需求,如何选择合适的户外健身器材呢?我们可以科学的根据年龄、身体状况、生活行为来做一个笼统的划分。

青 少 年   

处于成长阶段,运动量相对较大,为了增强肌肉的同时,要注重科学性的锻炼身体。适宜选择力量训练器材,如腹肌板、俯卧撑架、综合训练器等。


10、肋木架挺髋

选择适当距离,保持身体挺直,平躺于肋木架杠杆上,双手抓杠保持稳定,使小腿垂直于地面,脚尖方向和大腿方向一致。

臀部缓慢下降,感受臀部发力的同时快速挺髋(膝盖勿内扣,外翻)。

此动作有利于发展臀部力量,保证跑步过程中脚跟落地时膝盖的稳定。每组15次,做3组。

11、肋木架提踵挺髋

此动作是提踵挺髋的进阶动作,在挺髋的同时提踵,既锻炼了臀部肌群,也锻炼了小腿比目鱼肌(小腿后群深层肌肉);

注意在挺髋时膝盖勿内扣,脚尖方向和大腿方向一致。每组12次,做2组。


12、太空漫步器单腿下蹲

背对太空漫步期,脚尖和身体方向一致朝向前方,一条腿抬起放置在踏板上。

缓慢下蹲,后腿自然向后蹬出,身体保持中立,尽量保持小腿垂直于地面,然后快速恢复起始姿势,全程感受臀部和大腿后群的发力。

此动作对臀部和大腿后群刺激较大,有利于发展臀部和大腿后群力量。每组每侧12次,做2组。

13、肋木架静立勾腿

背向肋木架,双手抓在肋木架扶杆上,将一条腿用力勾在扶杆上,保持静立对抗。

动作全程注意不要扭转臀部,跷跷板价格,此动作对大腿后群刺激较大,可以有效发展大腿后群力量。每条腿对抗20s,做2组。


广州跷跷板价格-佳杰体育(推荐商家)由罗定市佳杰体育设施工程有限公司提供。广州跷跷板价格-佳杰体育(推荐商家)是罗定市佳杰体育设施工程有限公司(www.ldjiajie.com)今年全新升级推出的,以上图片仅供参考,请您拨打本页面或图片上的联系电话,索取联系人:刘巧吾。
罗定市佳杰体育设施工程有限公司
姓名: 刘巧吾 ( 销售经理 )
手机: 13417982666
业务 QQ: 1047747819
公司地址: 罗定市素龙街道信令机场路口工贸城
电话: 0766-3660787
传真: 0766-3660787