78岁的谭宗福是小区里的高龄老人,自从小区有了健身器材,他每天上下午各锻炼一次。“通过长期锻炼,感觉视力、听力都比以往好些了。”谭宗福说,以前没事就搓麻、下象棋,坐久了身体很不舒服,有了健身器材后,健身路径厂家,每天都要和老伴一起锻炼,身体越来越好,生活过得很幸福。
“小区健身路径建好以后,我们再也不用跑老远的路去公园锻炼了,真是太好了!”居民张少芬开心地说,无论是白天还是晚上,大家都会不约而同地来锻炼身体、跳广场舞等。谭宗福、张少芬只是我区健身路径受益者的一个缩影,如今,和他们一样,每天来社区健身路径锻炼的居民很有很多。
10、“双脚走路”,学习乒乓球能为你叩开求学、求职之门
中国的教育选拔制度在世界范围内都是出了名的残酷,“一考定终生”的制度成了很多学生和家长的“心头病”。然而,在普通的考试招生之外,其实还有特招和特长生加分制度。以北京市为例,北京二中、五中等重点中学均招生乒乓球特长生,北京大学、北京邮电大学、中国政法大学等名校也对乒乓球特长生采取一定的降分录取制度。除此之外,许多事业单位和企业也倾向于招生有乒乓球特长的高校毕业生。如此说来,青少年学习乒乓球无疑是在“千军万马过独木桥”的求学路上有了一条得力拐棍,能够更顺利的打开通往名校的大门。
12、太空漫步器单腿下蹲
背对太空漫步期,脚尖和身体方向一致朝向前方,一条腿抬起放置在踏板上。
缓慢下蹲,后腿自然向后蹬出,身体保持中立,尽量保持小腿垂直于地面,然后快速恢复起始姿势,全程感受臀部和大腿后群的发力。
此动作对臀部和大腿后群刺激较大,有利于发展臀部和大腿后群力量。每组每侧12次,做2组。
13、肋木架静立勾腿
背向肋木架,双手抓在肋木架扶杆上,将一条腿用力勾在扶杆上,保持静立对抗。
动作全程注意不要扭转臀部,此动作对大腿后群刺激较大,可以有效发展大腿后群力量。每条腿对抗20s,做2组。
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