“以前经常要走很远的路到公园锻炼,自从小区安装了健身器材,我每天不再外出锻炼了。”张阿姨告诉记者,社区里新增了不少健身器材,大多适合老年人锻炼,“这对于我们老年人来说,简直太方便了。”
记者看到,小区空地上一套套崭新的健身器材分外惹眼,有太空漫步器、单双杠、扭腰器等,吸引不少居民前来“一展身手”, 而一些小型健身器材则深受小朋友喜爱。在这里,还经常可以看到很多老年夫妻的身影,谭宗福就是其中一个。
3、运动损伤小,更安全
乒乓球的训练和比赛是隔网对抗,与足球、篮球等有身体接触的项目相比避免了肢体上的冲撞,更有安全性。并且乒乓球台大多数在室内,其训练不需要考虑天气情况,也避免青少年在极端天气下从事体育锻炼。
4、训练青少年反应能力和协调能力
学打乒乓球可以提高身体的协调性、反应灵敏度、逐步养成肯动脑筋的好习惯。打乒乓球需要眼、手、腿、脑的密切配合,需要极为敏捷的反应能力和准确无误的判断。因此,长期学习乒乓球能提高孩子身体的协调能力、灵敏的反应能力和思维的敏捷性。
5、肋木架提踵
双脚脚尖比肩略窄,勾脚站在肋木架上,双手抓在杠杆上,身体保持直立,同时提踵(绷脚尖)将身体抬起,健身器材品牌,缓慢下放至初始状态。
同坐蹬器提踵一样,这是一个刺激小腿后群肌肉的动作,是坐蹬器提踵的进阶动作。每组15次,做3组。
6、肋木架单腿提踵
与肋木架双脚提踵一样,由于单腿负重较大,在脚绷直时注意控制脚勿内翻造成损伤。
该动作是双脚提踵的进阶动作。每组每侧12个,做2组。
下落时,可以脚跟位置稍低于脚前掌,下落速度要慢,提踵速度稍快,但是注意不要从肋木上掉下来。
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